从确诊癌症到痊愈,ZachZeiler用健身改变了一切!


分享这个故事并不是说开始健身就能让你免于病痛的折磨,也不是说因为健身你的病痛就能被完全治好,而是通过健身给我们的力量,让我们能够更加积极的面对生活,有一颗强大的心和身躯去抵抗病魔,或者是在击退病魔后有一个更好的身躯去迎接新生活。



接下来人马妞将整理的Zach训练奉上,小伙伴可以根据自己的能力进行训练。不要求和他一样,但至少先动起来!


俯卧撑

杠铃弯举

每组15次,做三组

杠铃硬拉

每组15次,做三组

站姿高位下拉

每组15次,做三组

悬垂举腿

每组15次,做三组

杠铃深蹲

每组15次,做三组



最后,一句话送给大家。“痛苦不算什么,与痛苦结束后取得的胜利相比,这绝对没有什么。“ ——Zach Zeiler

 

部分图片来源于网络

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